2026.11.14
SANSEEDバンコクでは、タイ・バンコクでRYT200（全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者養成講座）の取得を目指す方に向けて、日本語での対面レッスンを行っています。
「バンコクRYT200｜対面レッスンレポート」では、実際の授業内容や講師の指導、受講生の皆様の学びの様子をお届けしています。
今回は、2026年11月5日の対面レッスンを中心に、10月21日に行ったアーサナの学習もあわせてご紹介します。
担当はNanako先生。後屈や股関節に関わるアーサナをじっくり学んだほか、呼吸瞑想やティーチングの実践にも取り組んだ、盛りだくさんの内容です。
10月21日のレッスンでは、後屈や股関節の動きに関わるアーサナを中心に学びました。取り上げたポーズは次の4つです。
実際にポーズを行いながら、Nanako先生がアライメント、ミスアライメント、軽減方法、実践のポイントをひとつずつ解説しました。
アライメントとは、ポーズをとるときの身体の各部位の位置関係や姿勢のこと。反対に、意図した位置関係から外れてしまっている状態をミスアライメントといいます。
ヨガを教える立場になると、ポーズの完成形を覚えるだけでは足りません。目の前の生徒さん一人ひとりの身体に合わせて、どうポーズを調整できるかを知っておくことが大切です。
この日は「やってみる」と「解説を聞く」をくり返しながら、指導に欠かせない知識を身体で理解していきました。
10月・11月のどちらのレッスンでも、呼吸瞑想を取り入れました。
11月5日には、受講生の方から「息を十分に吸いきれない感じがする」という質問がありました。あわせて、一呼吸にかける拍数が長くなりすぎていたため、少し短く調整するようアドバイスがありました。
呼吸瞑想では呼吸の長さやリズムを意識しますが、無理に長く呼吸する必要はありません。いまの自分の呼吸を確かめながら、心地よい範囲で続けていくことが大切です。
SANSEEDバンコクでは、呼吸瞑想を各講座に少しずつ取り入れ、無理なく積み重ねて学べるようにしています。
11月5日は、受講生の方が小指をけがされていたため、アーサナの練習は控えめにして、座学や質疑応答を中心に進めました。
この日に出た質問は、たとえば次のようなものです。
Nanako先生は、言葉だけでなく実技も交えながら、一つひとつの質問にていねいに答えていきました。
11月のレッスンでは、10月に学んだコブラのポーズを改めて復習しました。今回のテーマは、ポーズ中の「腹圧」です。
腹圧とは、お腹の内側にかかる圧力のこと。姿勢を保ったり、身体を安定させたりするうえで大切な役割を持っています。
ヨガ指導者を目指すなら、ポーズの形だけでなく「身体をどう使っているか」まで理解しておきたいところ。一度学んだポーズをもう一度確認し、練習中に感じた疑問をその場で講師に聞けるのは、対面レッスンならではの良さです。
11月のレッスンでは、ティーチングのバリエーションを増やすためのワークにも取り組みました。
ティーチングとは、ポーズや呼吸法などを生徒さんに伝え、クラスを進めていく指導のことです。同じポーズでも、説明する順番や言葉の選び方ひとつで、伝わりやすさは大きく変わります。
だからこそ、伝え方の引き出しを増やしておくことは、ヨガインストラクターとしてクラスを担当するための大切な準備になります。
この日はクラスのプログラミングについての質問も出て、「実際にクラスを教える」ことを見すえた学びが進んでいる様子が伝わってきました。
Nanako先生の報告によると、受講生の方は日々の練習課題にもコツコツと取り組まれているそうです。
練習を続けるなかで、呼吸や身体の使い方、指導方法について、より実践的な質問が出てくるようになりました。
また10月のレッスンでは、「通常のヨガクラスにも参加してみたい」という声もありました。資格取得のための学習にとどまらず、ヨガそのものに触れる時間を増やしたいという前向きな気持ちが感じられます。
Nanako先生も、このまま学びを続けていくことで、知識がしっかりと身についていくことを楽しみにしています。
今回の対面レッスンでは、後屈や股関節に関わるアーサナから、呼吸瞑想、身体の使い方に関する質疑応答、ティーチングの実践まで、幅広いテーマに取り組みました。
特に印象的だったのは、日々の練習で生まれた疑問を、次のレッスンで講師と一緒に確かめていく流れです。
RYT200の学習では、知識を覚えるだけでなく、実践しながら理解を深め、それを相手に伝えられるようになることが大切です。SANSEEDバンコクでは、これからも実際の対面レッスンの様子をお届けしていきます。
SANSEEDバンコクでは、RYT200取得講座の対面レッスンの様子を定期的にご紹介しています。実際の授業内容や講師の指導、受講生の皆様の学びの様子など、これまでのレポートもぜひご覧ください。
SANSEEDバンコクのRYT200取得講座は、ヨガ未経験の方からインストラクターを目指す方まで、日本語で学べる講座です。
事前学習・オンライン講座・バンコクでの対面レッスンを組み合わせて、段階的に学習を進めることができます。講座の詳しい内容は、以下のページをご覧ください。
SANSEEDバンコクでは、RYT200取得講座の無料説明会を行っています。講座の学習内容や受講方法、資格取得までの流れなどをご案内しています。
バンコクでヨガを学びたい方、ヨガインストラクターを目指している方は、どうぞお気軽にご参加ください。お申し込みは公式LINEから受け付けています。