2021.08.01
長引く自粛生活やリモートワークの増加で、おうち時間が長くなっている現在。外出や通勤、移動の機会が減ったことで運動不足になっていませんか？
運動不足は、心身のさまざまな不調を招きます。
もし、「最近からだが重く感じる」「何となく調子が出ない」と感じられる場合、運動不足が原因のひとつかもしれません。
また、自粛生活による小さな行動の制限も、積み重なると大きなストレスになります。
家にいる時間が長いせいか、ストレスがたまっているのか、つい食べ過ぎてしまう…。
間食が増えて、体重もニキビも増えた！…なんて人も多いかもしれませんね。
最近、こんな不調はないですか？
これらは、運動不足が原因で起こるとされる心身の不調です。
定期的に全身を動かす時間が少なくなると、心にも身体にも影響を及ぼします。
運動不足が続くと、身体には以下のような「滞り」を招きやすくなります。
つまり、健康な身体を維持するための基本的な機能が低下することによって、さまざまな不調が身体に表れるのです。
ヨガでは、心と身体はつながっていると考えます。身体の不調は心に影響し、心の状態がさらなる身体の不調を招くといった悪循環につながることも。
さらに、終わりの見えないコロナ渦での生活そのものもストレスを加速します。
人によっては、大きな不安や孤独を感じることがあるかもしれません。
目に見えない不調は、放っておくとどんどん蓄積するもの。
身体はもちろん、心にも定期的なケアが必要です。
身体と心のケアには、「オンラインヨガクラス」がおすすめです！オンラインヨガクラスでは、家にいながらヨガのクラスが受講できます。
特別な道具も必要なく、インターネット環境とネットにつながる端末（パソコン、タブレット、スマホ）があればOK。
お部屋にヨガマット一枚分ほどのスペースがあれば十分にできます。
現在、オンラインヨガクラスのように、家でできる運動の人気が高まっています。家にいながら運動不足の解消ができるほかにも、こんな理由があるんです。
気軽に始められる
「ヨガを始めてみたいけれど、スタジオの体験レッスンに行く勇気がない…」
そんな人は意外と多いです。
「みんなキラキラしていて、場違いになるんじゃないか」
「ついていけなかったら恥ずかしい」
ヨガは人と比べるものではないのですが、周りがヨガに慣れている受講生ばかりだと、気後れしてしまう人もいるかもしれません。
オンラインヨガクラスなら、家からヨガが受けられるので、緊張しながらスタジオに行く必要がありません。そのため、ヨガ初心者の方や、これからヨガを始めたい方におすすめです！
移動や準備が必要ない
オンラインヨガクラスは、自宅から受講できるので、スタジオまでの移動や特別な準備がありません。
お部屋にヨガマット一枚分ほどのスペースがあれば十分です。特別な道具も使いませんので、動きやすい服装であればそのままヨガができます。
暑い日や寒い日の移動や、雨が降っているときの移動は大変ですよね。
「スタジオに来るだけで疲れてしまった…」
そんな心配もありません。
移動がなく時間も節約になるため、ヨガをした後はゆっくりと半身浴をするなど、有効活用できますね。
リラックスして自分のペースで受講できる
家は、ホッとできる場所であり、一番安心できる場所です。「安心できる場所」は、ヨガをするのに最適です。自然と肩の力が抜けるので、よりポーズの効果が感じやすくなるでしょう。呼吸も自然と深くなり、よりリラックスしてヨガを楽しむことができます。
また、オンラインヨガクラスは家でひとりで受講できるので、自分のペースでヨガができます。スタジオでヨガクラスを受講する際、ほかの受講生の目や呼吸が気になってしまう方は、より集中しやすいでしょう。
家の中ならマスクも必要ないので、快適な環境でヨガできますね。
家から受講できるオンラインヨガクラスでも、ヨガの効果は変わりません。ヨガは、深い呼吸を促しながらゆっくりと身体を動かしますので、誰にでも無理なくできる健康法として有効です。
ヨガのポーズでは、普段使われていない全身の筋肉をまんべんなく動かせます。さらに、深い呼吸によって血流が促され、基礎代謝アップや身体の機能改善に役立つのです。
ゆっくりと動くイメージのあるヨガですが、身体の深層部にある筋肉、いわゆる「インナーマッスル」を刺激できるため、継続することで体幹が育まれます。そのため、しなやかな身体を目指す方にはぴったりのエクササイズです。
健康的な身体づくりが目的であれば、ランニングや筋トレのようなハードな運動でなくても十分に運動の効果が期待できます。きつい運動は続けることが難しいですし、無理をするとケガの原因にもなりかねません。そうなると、ますます運動不足が加速することに…。ダイエットしたい方は、リバウンドの可能性もあります。
また、身体へのアプローチによって心にも良い変化が期待できます。運動不足が解消され身体が整うことで、毎日をより快適に過ごせるでしょう。美しい姿勢や健康的なスタイルづくりにヨガを活用し、穏やかな心で日々を軽やかに楽しみましょう。
現在、ヨガスタジオSANSEEDでは、期間限定で無料オンラインクラスを実施しています！
期間内、レギュラークラスのオンラインヨガが何度でも受講できます。ご自分の生活スタイルに合わせて、取り入れてみてはいかがでしょうか。
＜オンラインヨガクラスの受講に必要なもの＞
ヨガは、心と身体を整えて健全な五感を取り戻し、より幸せに生きるためのツールです。その目的はオンラインクラスでも変わりません。オンラインヨガクラスを生活に取り入れることで、ヨガをもっと身近に感じていただければ嬉しいです。