オンライン講座：背中と二の腕引き締めヨガ 日本時間9時～、タイ時間７時～（Kazu先生）

運動量★
ベーシックなヨガのポーズの練習に加え、呼吸法、バンダの練習も取り入れていきます。ゆったり動きますが、ポーズのキープ時間を少し長めにとり、じわじわきかせます。スマホ首や肩こりの解消にも効果的。
後ろ姿がすっきり美しく整い、気持ちも前向きになります。